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龙湖散人的博客

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【转载】一些教师实用的健康检测方法  

2014-02-27 22:09:51|  分类: 卫生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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检测是否肾虚的方法

1、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。 

2、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。 

3、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。 

4、早晨起床,眼睛浮肿。 

5、不提重物,走到三楼就两腿无力。 

6、坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。 

7、在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。 

8、总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。 

9、洗头时,头发大量脱落。 

10、总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。 

若同时出现以上情况中的3种情况,就很可能是肾虚。

一些教师实用的健康检测方法 - 静夜思 - 静夜思的博客
 
 

自测身体健康状况的10种方法

1.体温

正常体温为36至37,高于此为发热,低于此称为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

2.脉搏

成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

3.呼吸

健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

4.血压

成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。

5.体重

长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

6.饮食

成年人每日食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。

7.排便

健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

8.排尿

成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。

9.睡眠

成年人每日睡眠6~8小时,老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

10.精神

健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。


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警惕:身体小信号  提示大疾病

        俗话说,病来如山倒。但其实,很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆,只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐,让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受,看看它们每时每刻都在诉说着什么。
  早晨篇
  头晕、头昏:早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
  强烈的心慌饥饿感:凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。
  清晨浮肿:如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。
  棕色尿液:提示肝脏可能出现问题。
  口臭:可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。
  口中有氨味:要格外注意肾脏的健康。
  眼睑苍白:提示可能患了缺铁性贫血。
  眼角膜出现一圈模糊的灰环:说明心脏可能有问题,如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。
  脸色潮红:可能与心脏病或高血压有关。
  恶心想吐:除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。
  舌面白而呈毛茸茸的状态:提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。
  白天篇
  眼睛痛:除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
  手发抖:可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。
  吃油腻食物后上腹疼痛,并放射到右肩背部:很可能是患有肝胆疾病。
  食欲亢进,体重却减轻:可能患了甲状腺机能亢进症。
  没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳:可能是患了肝炎。
  饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症:提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。
  爬楼梯时心慌、胸闷:提示心脏功能较弱。
  指尖比指节更粗大:可能患有较严重的肺部疾病。
  指甲生长缓慢,没有光泽且变黄变厚:提示淋巴系统出了毛病。
  手背静脉突出:随着年龄增加,会有此现象,但也有心脏病的可能。
  手掌泛红:肝脏出现问题时,因荷尔蒙失调,手掌会发红。
  手掌潮湿:过度兴奋或紧张时手掌会出汗,若常如此则可能是甲状腺异常。
  晚上篇
  背痛:除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有了毛病。
  伸懒腰时腰痛:多为坐姿不良。
  单纯头晕:若不是因为工作单调,请检查一下甲状腺。
  洗澡时头发容易脱落:提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
  黑痣变大或新长出痣:当心皮肤癌的侵袭。
  皮肤上出现非摩擦所致的红斑:有可能是肝病的前兆。
  打鼾:情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
  磨牙:如果每天晚上都磨牙,牙齿一定出了问题。
  必须高枕头才能入睡:提示心脏功能弱。
  经常因脚抽筋而惊醒:提示可能是缺钙或动脉硬化。


 
一分钟就知道你缺什么维生素 - 王黄是一家 - hgs19641221的博客

知道你缺什么维生素

维生素是一个庞大的家族,就目前所知的维生素就有几十种,大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素A、D、E、K,后一类包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素”。现在人们缺乏各种维生素的现象有所增加,而很多人对有关维生素的知识还认识不够,现将主要维生素缺乏的症状列出,看看你缺少的是哪种维生素。

正常人每日需要维生素C50—100毫克,维生素A2500—3000国际单位,维生素D300—400国际单位。

维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素,就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素,摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入或者缺乏某些维生素,对身体不仅无益反而有害。

缺乏维生素A

眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊,皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

缺乏维生素B1

手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者,应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏维生素B2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血,应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

缺乏维生素B3

失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者,应补充维生素B3片剂。

缺乏维生素B5

易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

缺乏维生素B6

肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者,应补充维生素B6片剂。

维生素B12

食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者,应多服动物肝脏、酵母。

缺乏维生素C

易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者,应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。

缺乏维生素D

头部多汗,儿童易患佝偻病,成人骨质软化者,应多晒太阳,服用鱼肝油。

缺乏维生素E

四肢乏力,易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者,应多食各种绿叶蔬菜、植物油。

缺乏维生素K

出血难止、血液难凝者,应多食用蔬菜、鱼肉。

缺乏维生素M(叶酸)

妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者,应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

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